面接の際に緊張する、という人は大勢いると思います。
緊張してもうまく話せる人はいいですが、緊張して頭が真っ白になって話す内容がでてこないという人は
面接の際に対策した内容が全て伝えられません。

すぐにできる緊張をほぐす方法をお伝えします。

・深呼吸をする

人の自律神経は２種類ありますが、緊張する際は交感神経といいストレスが与えられると交感神経が働き
緊張へとつながっていきます。
また、副交感神経が働くと人は気分が静まりリラックス状態になります。

深呼吸することによって副交感神経を刺激し、リラックスした状態にする効果があります。
普段の生活では、無意識的な胸式呼吸になりやすく、浅く短い呼吸になっていることが多いです。
ですから、背筋を伸ばして立った状態でしっかり息を吐ききった状態にし腹式呼吸を
意識して深呼吸することが大切です。

・ストレッチをする

ストレッチをすることによって、筋肉から脳へ刺激が伝わり、副交感神経の働きが高まります。
リラックス状態が強くなり、緊張を和らげることができます。

面接前にでもすぐにできるストレッチでも大丈夫です。例えば、
・体を左右にねじる
・手のひらを開いたり握ったりする
・首、手首、足首を回す

これくらいのストレッチなら簡単にスグできるはずです。

このようにして面接前に行って緊張を少しでも和らいで面接に挑みましょう。